以下是一些食物和方法可以調理脾胃：

　　1. 粥：以米為主，加入一些蔬菜、豆類、肉類等。可以增加營養(yǎng)，也容易消化。

　　2. 溫性食物：如姜、蔥、辣椒、肉類等，可以溫暖脾胃、增強消化力。

　　3. 飲食定時定量：不吃太多或太少，盡量保持規(guī)律。避免暴飲暴食或饑餓過度。

　　4. 注意飲食習慣：不吃過度油膩、辛辣、煙酒等刺激性食物，不吃生冷食物，不劇烈運動后馬上進食。

　　5. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素、維生素和礦物質等，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　6. 適當多喝水：每天保持足夠的水分攝入，有助于潤滑腸道、促進腸胃蠕動。

　　7. 稍微多吃一些優(yōu)質蛋白質：如魚、蝦、雞肉、牛肉等，有助于增加營養(yǎng)和補充體力。