如果您感到自己的負(fù)面情緒很重，建議您采取以下措施：

　　1. 深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想可以減少壓力和焦慮。請?jiān)囋嚸刻旎?0-15分鐘進(jìn)行深呼吸和冥想。

　　2. 進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)：身體運(yùn)動(dòng)是減輕焦慮和壓力的好方法。您可以選擇去健身房、跑步、進(jìn)行瑜伽等。

　　3. 與朋友和家人交流：與親密的朋友和家人交流是減輕負(fù)面情緒的好方法。請與他們分享您的感受，聽聽他們的意見。

　　4. 改變思維方式：負(fù)面思維是負(fù)面情緒的一個(gè)主要原因。嘗試將注意力集中在積極的事物上，并尋找以積極的方式看待問題的方法。

　　5. 找到藝術(shù)愛好：嘗試尋找一些藝術(shù)愛好，如繪畫、音樂或?qū)懽鞯取＿@可以幫助您發(fā)泄負(fù)面情緒，并在創(chuàng)造中尋找內(nèi)心平靜。