增重增肌粉在運動前30-60分鐘之間飲用，以保證身體吸收和利用蛋白質的z佳效果。也可以在運動后30分鐘內飲用增重增肌粉，以幫助肌肉恢復和生長。如果您需要額外增加蛋白質攝入量，可以在其他時段飲用增重增肌粉，但要注意不要超過建議的每日攝入量。