運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)該攝入高蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉、奶制品、豆類等，以幫助肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。還應(yīng)該適量補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，以提供能量和營(yíng)養(yǎng)素。建議選擇健康的食物，如全麥面包、糙米、水果和蔬菜等，避免過(guò)多的高熱量和不健康的食物。要注意飲食的合理搭配和飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，保證身體的健康和增肌效果的z大化。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
