以下是一些技巧，可以讓您的心情愉悅放松：

　　1. 做深呼吸：深呼吸可以幫助您放松身體和思維，減輕壓力和焦慮。您可以坐下來專注地做幾次深呼吸，吸氣時慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。

　　2. 做冥想：冥想可以幫助您冷靜和放松，您可以選擇一個安靜的地方，坐下來專注地思考您的呼吸和思維。

　　3. 運動：運動可以釋放身體中的內在緊張和壓力，幫助您放松。您可以選擇您喜歡的運動方式，如跑步、騎車或瑜伽等。

　　4. 找到支持：與朋友或家人聊天可以幫助您解決心理壓力，并讓您的心情愉悅。

　　5. 睡眠：休息與睡眠可以消除絕大多數壓力。您可以嘗試每晚7-8小時的睡眠，以幫助您放松和緩解壓力。