如果你身體瘦弱被欺負(fù)，可以嘗試以下措施：
1. 尋求幫助：告訴周圍的人或者老師，尋求他們的幫助。
2. 自我保護(hù)：如果遇到危險(xiǎn)，盡可能地逃離或者尋求保護(hù)，不要與施暴者發(fā)生沖突或者反擊。
3. 加強(qiáng)鍛煉：通過適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力和自信心。
4. 改變態(tài)度：要相信自己，不要讓別人的言語或行為傷害自己，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和控制情緒。
5. 尋求心理輔導(dǎo)：如果被欺負(fù)長(zhǎng)期存在，可能會(huì)對(duì)心理造成傷害，需要尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。
怎么辦)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
