無論是瘦還是胖，人們都需要攝取均衡和營養豐富的食物來支持身體的健康和健身目標。對于比較瘦的人，建議食用以下食物：

　　1. 高蛋白食物：家禽、肉類、魚類、豆類、蛋類等是健身者的理想選擇，可以幫助增強肌肉質量。

　　2. 碳水化合物：選擇全麥面包、燕麥片、米飯等高質量的碳水化合物，有助于增加能量儲備，使你在鍛煉時更有力量。

　　3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維，幫助維持身體健康，增加飽腹感。

　　4. 堅果和種子：這些小零食富含健康脂肪和蛋白質，可以增加飽腹感，長時間提供能量。

　　5. 低脂肪乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等低脂肪乳制品富含蛋白質和鈣質，有助于增強骨骼健康。

　　健身者應該保證攝入足夠的熱量和蛋白質，讓身體有能量去支持鍛煉，同時也要注重飲食的健康均衡，保持身體健康。