白砂糖是一種高熱量、低營養的食物，攝入過多會導致身體積聚脂肪而增加體重。其主要功效是提供糖分能量，但不含其它營養成分，因此不建議作為營養來源。適量的白砂糖攝入可以提供能量支持身體健康，但過量攝入會增加肥胖和糖尿病等慢性疾病的風險。建議合理控制白砂糖的攝入量，并保持良好的飲食習慣，選擇更多富含營養的食物。