雞胸肉是增肌者的一種很好的蛋白質來源，以下是如何吃雞胸肉來增肌的建議：

　　1. 雞胸肉應該煮熟或烤熟，以確保消化吸收有效性。

　　2. 建議使用低脂肪的烹飪方法，比如烤或蒸，以避免攝入過多的脂肪，同時還可以減少熱量。

　　3. 建議將雞胸肉搭配碳水化合物食物，比如米飯或者面包，以提供足夠的能量和營養(yǎng)素。

　　4. 建議每天食用雞胸肉的量根據(jù)你的體重來確定，通常為每公斤體重0.8克蛋白質，建議每天分次攝取，可以分為早中晚三次。

　　5. 建議選擇新鮮、無添加劑的雞胸肉，以z大限度地減少食品添加劑對健康的影響。

　　適量的雞胸肉攝入對于增肌是很有幫助的，但是也不要忽視膳食搭配的重要性。良好的膳食搭配和規(guī)律的鍛煉才是一個成功的增肌計劃的基礎。