以下是男生增肥的幾種方法：

　　1. 營養(yǎng)均衡的飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)元素的攝入量，可以通過多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等高蛋白食物，多吃米飯、面包等碳水化合物食物，多吃堅果、橄欖油、魚油等高脂肪食物。

　　2. 多吃小餐：每天可以分成5-6餐，每餐量不要太多，以保證腸胃不會受到過多的負(fù)擔(dān)，也能促進食欲。

　　3. 增加運動量：增加運動量可以提高身體代謝率，使身體更容易吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增加肌肉量并減少脂肪量。但是運動不要過量，以免消耗過多的能量。

　　4. 補充營養(yǎng)素：可以適當(dāng)使用一些蛋白粉、魚油、維生素等營養(yǎng)品，但是一定要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。

　　5. 良好的睡眠質(zhì)量：保證充足的睡眠可以促進身體新陳代謝，增加食欲，提高身體免疫力。

　　增肥需要持之以恒，合理飲食、適度運動、充足休息、心情愉悅都是很重要的。