以下是增肌的其他方法：

　　1. 增加蛋白質攝入量：無論是動物性蛋白質（肉類，魚類，乳制品等）還是植物性蛋白質（豆類，堅果等），都是增加肌肉質量的重要組成部分。

　　2. 增加卡路里攝入量：適當增加卡路里的攝入量可以幫助肌肉增長，但是需要注意控制好總攝入量和營養均衡。

　　3. 合理的訓練方法：要通過合理的力量訓練來促進肌肉生長。

　　4. 多休息：休息對于肌肉生長也是非常重要的，要保證充足的睡眠和適度的休息，讓肌肉有時間進行修復和生長。

　　5. 補充魚油、維生素D等營養素：這些營養素對肌肉的生長也有一定的促進作用。