1. 深呼吸：慢慢地深呼吸數秒，然后再慢慢地呼出，重復這個過程幾次，可以幫助放松身體和心理，減輕焦慮。

　　2. 運動：適度的運動可以幫助釋放緊張的情緒，增加身體的代謝率，讓身體變得更加放松。

　　3. 放松練習：例如瑜伽、冥想、太極等練習可以幫助調整心態，減輕焦慮。

　　4. 聽音樂：聽一些舒緩、溫和的音樂可以有助于放松身體和心理，幫助平衡情緒。

　　5. 找支持：和親友聊天分享思考，可以讓你感到更加平靜，讓你更加理解自己的情況。

　　6. 找到解決問題的途徑：尋求專業的醫生、心理治療師等專業機構，向專業人士咨詢有關焦慮的妙法，以便找到最合適的漏洞。