瘦人增重應(yīng)該選擇富含高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，例如：

　　1. 堅果類：杏仁、核桃、花生等富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加能量攝入。

　　2. 肉類：雞肉、牛肉、豬肉等都含有高蛋白質(zhì)和卡路里，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 碳水化合物：面包、米飯、面條等含有高熱量的碳水化合物，能夠提供能量。

　　4. 高脂肪的食物：例如橄欖油、芝士、牛油等，可以增加能量攝入。

　　5. 高蛋白質(zhì)的奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)。

　　6. 高蛋白質(zhì)的豆制品：例如豆腐、豆渣、豆腐干等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　除了食物外，還可以進行適量的運動和鍛煉，幫助增加肌肉量和消耗熱量，從而達到增重的目的。