1. 堅果類：含有豐富脂肪的堅果類食物，如開心果、杏仁、核桃等，可以有效增加身體的能量攝入。

　　2. 肉類：肉類是增肥食物的首選，其中紅肉和禽肉是的選擇。牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，是增肥的z佳選擇。

　　3. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質和脂肪，例如鮭魚、鱈魚、沙丁魚等。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有豐富的蛋白質和脂肪，是增肥的必選食品。

　　5. 水果類：含有豐富碳水化合物的水果是增肥的好選擇，如香蕉、葡萄、橘子、獼猴桃等。

　　6. 油脂類：適量攝入橄欖油、植物油、花生油等天然植物油脂，可以有效地增加熱量和能量的攝入。

　　7. 堅果醬：堅果醬如花生醬、核桃醬、腰果醬等，含有高蛋白質和脂肪，是增肥的好食品。

　　8. 其他：糯米、面條、土豆、蔬菜等高淀粉食物也適合增肥者食用。