1.增加飲食攝入量：偏瘦的人往往飲食量較少，可以逐漸增加每餐的攝入量，慢慢適應(yīng)并增加體重。

　　2.選擇高能量、高蛋白食物：食物的能量密度越高，每一口所攝入的熱量就越多，比如堅果、肉類、豆類等。

　　3.合理搭配膳食：不同種類的食物搭配起來有助于吸收和利用營養(yǎng)，比如蔬菜和肉類、飯食和豆類等。

　　4.加強鍛煉：適當?shù)倪\動可以增加胃腸道蠕動，促進營養(yǎng)吸收，同時也有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　5.改變生活習慣：保持良好的作息習慣，避免過度疲勞和壓力，也有助于提高身體的吸收能力。

　　6.考慮補充必要的營養(yǎng)素：有些情況下，需要通過補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素來提高身體的代謝和吸收能力。但是在補充之前咨詢醫(yī)生的建議。