增肌粉的功效與作用：

　　1. 促進肌肉生長：增肌粉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以幫助肌肉更好地吸收養分，促進肌肉生長。

　　2. 提高運動能力：增肌粉中含有肌酸和咖啡因等成分，可以提高運動爆發力和耐久力，讓運動效果更好。

　　3. 加速恢復：增肌粉中含有谷氨酰胺等成分，可以加速肌肉恢復，減少訓練后的疲勞感。

　　4. 增強免疫力：增肌粉中含有乳清蛋白和魚肉肽等成分，可以提高免疫力，預防疾病。

　　增肌粉的危害：

　　1. 過度攝入會導致腎臟負擔：過度攝入增肌粉會增加腎臟的負擔，容易導致腎損傷。

　　2. 不良反應：增肌粉中含有咖啡因等成分，過量攝入容易導致心悸、失眠等不良反應。

　　3. 過度依賴：長時間依賴增肌粉進行肌肉增長會導致身體對其產生依賴性，一旦停止使用會導致肌肉萎縮。

　　4. 不可控的成分：市面上的增肌粉質量參差不齊，有些增肌粉中含有未經證實的成分，可能對人體造成不良影響。