增重比較快的食物包括高熱量的油脂食品、高蛋白質(zhì)的肉類、堅(jiān)果和種子、高碳水化合物的面包、米飯和意大利面、高糖分的甜食和飲料等。建議進(jìn)行增重前咨詢營養(yǎng)師并合理安排飲食，避免過度依賴高熱量不健康食品。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
