這個問題涉及到多個方面的知識，包括人體的代謝和營養攝取，以及零食的成分和制作工藝等。以下是一些可能有用的建議：

　　1. 選擇低糖低脂的零食。砂糖、淀粉和油脂是導致肥胖和痘痘的主要原因，因此選擇糖分和脂肪含量較低的零食可以減少這些問題的發生。比如，水果、蔬菜、堅果、無糖酸奶、高纖維餅干等都是比較健康的選擇。

　　2. 控制食用量和頻率。即使是健康的零食也不能無限制地吃，否則也會導致攝入過多的糖分和脂肪，進而增加體重和痘痘。建議每日不超過一兩小份，而且在正餐之間吃，而不是代替正餐。

　　3. 注意成分和制作工藝。即使是同一類零食，不同品牌和制作工藝也可能有很大的差別。建議仔細閱讀成分表和營養信息，選擇無添加劑、不含人工色素和香精的產品。

　　4. 保持良好的生活習慣。除了飲食，生活習慣也會影響體重和痘痘的發生。建議保持良好的睡眠質量、適當的運動和心理調節等，這些都有益于身體健康和美容。