增肌粉一般是一種蛋白質補充劑，可以幫助肌肉修復和生長。在鍛煉后飲用增肌粉是有一定效果的，因為鍛煉后身體需要大量的蛋白質來修復和生長肌肉。是否有效取決于多種因素，如劑量、種類、身體需要等。建議在選擇增肌粉前咨詢專業醫生或營養師的意見，并注意飲用的劑量和時間。