作為女友，你可以通過以下一些方式幫助他緩解負面情緒：

　　1.傾聽：當你的男友需要傾訴的時候，認真聆聽他的話，讓他覺得自己被理解和關心，這可以幫助他轉移負面情緒。

　　2.鼓勵他思考正面的事情：鼓勵他積極思考，幫助他解決問題，扭轉困境，找到力量和勇氣。

　　3.陪他做事或者運動：一起做一些運動或者活動，比如去爬山、打球、看電影等，可以分散他的負面情緒，同時也可以增進你們的感情。

　　4.提供幫助：如果需要，為他找到合適的專業幫助，比如心理咨詢等。

　　要給予他足夠的關愛和支持，讓他感受到你一直在他身邊。