這取決于個人的健身目的和營養(yǎng)需求。
增肌粉（如肌酸，肌酸肽等）一般含有更多的氮素和氨基酸，有助于促進肌肉生長和修復。適合想要增加肌肉質(zhì)量和力量的人群。
蛋白粉則是提供足夠的蛋白質(zhì)含量，支持肌肉生長和修復，并且還能提供其他營養(yǎng)素如維生素和礦物質(zhì)。適合想要增加肌肉質(zhì)量、提高身體的代謝率，以及減少脂肪的人群。
要根據(jù)自己的健身目標和膳食需求選擇增肌粉或蛋白粉。建議在選擇之前咨詢營養(yǎng)師或健身教練的建議。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
