增肌需要消耗大量的能量，而米飯是一種高能量，易消化的碳水化合物，是增肌的理想食物之一。米飯含有豐富的碳水化合物，可以提供大量的能量，并且易于消化吸收，可以幫助肌肉快速恢復和生長。米飯還含有少量的蛋白質和脂肪，對于肌肉的生長也有一定的作用。增肌期間適量增加米飯的攝入量是非常必要的。還需要注意均衡攝入其他營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，才能達到z佳的增肌效果。