早餐：燕麥粥（燕麥片50g+牛奶200ml+蜂蜜適量）配菠菜蛋白卷（菠菜200g+雞蛋2個+蛋白2個+鹽少許+黑胡椒粉少許）午餐：糙米飯（糙米100g+水200ml）搭配蛋白炒肉（瘦牛肉80g+雞蛋1個+蛋白1個+胡蘿卜50g+洋蔥50g+油適量）晚餐：烤三文魚（三文魚150g+橄欖油適量+鹽少許+黑胡椒粉少許）配西蘭花燴飯（西蘭花100g+米飯100g+水200ml+鹽少許+黑胡椒粉少許）加餐：低脂酸奶100ml+水果適量 溫馨提示：女性增肌減脂過程中，除了合理的飲食搭配，還需要適當(dāng)?shù)倪\動和嚴格的作息，才能達到預(yù)期效果。
暑天養(yǎng)生祛濕還要注意飲食，平時不要吃一些油炸、重口味的食物，可以嘗試這一種粥，有健脾去濕、清熱祛暑的效果。大暑養(yǎng)生一定要祛濕，暑天祛濕食譜推薦。上面給大家分享了關(guān)于暑天養(yǎng)生祛濕的注意事項，吃的好不好、對不對，是會直接影響身體健康的。
