以下是判斷自己是否營養不良的幾個指標：1. 體重偏輕：如果你的體重低于正常范圍，那么你可能有營養不良的問題。2. 身體虛弱：如果你感覺身體虛弱、容易疲勞、缺乏精神，那么你可能需要進行補充營養。3. 食欲不振：如果你常常沒有食欲，或不能進食足量的健康食物，那么你可能缺乏關鍵的營養素。4. 皮膚干燥、脫屑：如果你的皮膚干燥、脫屑，而且缺乏光澤，那么你可能存在維生素缺乏的問題。5. 牙齒出現問題：如果你的牙齒出現問題，包括牙齦出血、牙齒松動等，那么你可能存在維生素缺乏的問題。6. 免疫力差：如果你經常感到疲憊、病情不斷、免疫力差，那么你可能需要補充更多的維生素和礦物質。7. 精神狀態不佳：如果你的心情常常不好，情緒波動較大，那么你可能需要進行調節自己的營養狀態。如果你發現以上指標中的多項出現在自己身上，那么你可能存在營養不良的問題，建議及時咨詢醫生或營養師，制定合理的補充營養計劃。
