，做運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有用，最開(kāi)始請(qǐng)教了朋友們，大家來(lái)回答也都有點(diǎn)亂，后來(lái)在網(wǎng)上搜索，發(fā)現(xiàn)正統(tǒng)的健身方法。首先，要走出體重停滯的狀態(tài)，需要改變飲食習(xí)慣，少吃油膩食物、多吃蔬菜水果，改變攝入的熱量。其次，及時(shí)地從事體能運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身能力，選擇比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。再次，要自覺(jué)控制飲酒、戒煙等不良習(xí)慣。最后，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，努力提高睡眠質(zhì)量。改變體重，需要一個(gè)過(guò)程，并非一蹴而就，需要堅(jiān)持和毅力，在堅(jiān)持不懈的過(guò)程中保持良好的心態(tài)，即可達(dá)到心理和健康上的雙贏。
