1. 加強營養：注重中藥調理，每天吃新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚蝦等多種食物，同時適當補充維生素、鈣、鐵、Zn等微量元素。2. 按時吃飯：多吃正餐，保持定時、定量，避免吃零食或夜宵等不好的食物攝入行為，盡量避免太空腹。3. 增加運動：每周安排一定量的體育鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等，輔以仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等日常運動，使身體更加健康強壯，幫助體重增加。4. 控制情緒：學會及時排除負面情緒，平靜自己的心情，并避免精神壓力太大的情況發生，重視睡眠的質量。5. 注重衛生：保持良好的衛生習慣和生活習慣，勤洗手，張開窗戶保持室內通風及室內空氣流通，注意飲食衛生，以免感染病毒和寄生蟲等疾病。