1、多多運動:多鍛煉，讓身體擁有旺盛的活力和生氣，鍛煉也可以促進脂肪的消耗和新陳代謝，減輕脂肪在體內(nèi)的堆積，減輕體重。2、合理調(diào)整飲食：脾胃虛弱的人，應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食的習慣；吃的食物口感軟、溫熱而又易消化的，如玉米粥、海帶湯、酸辣湯等等。3、均衡營養(yǎng)：減輕體重的同時要保證營養(yǎng)的均衡，可分別吃一些葷素，ZH選擇新鮮、低脂肪、低熱量的食物，特別是維生素A、維生素C等微量元素攝入足夠量。4、定時補充營養(yǎng)：根據(jù)自己身體情況定期進行補充營養(yǎng)，給身體提供充足的營養(yǎng)，而不會對人體有負擔。比如能夠幫助改善脾胃功能的陳皮、百合、鳳眼豆干等，都是非常不錯的補品。