1.改善飲食：增加攝取營養(yǎng)豐富的食物，如各種谷物、豆類、水果、蔬菜等，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，食物的攝入量不宜過少、不宜過多，努力保持良好的飲食習(xí)慣。2.加強(qiáng)運(yùn)動：瘦的男性應(yīng)參加有針對性的運(yùn)動，如鍛煉肌肉群、提高心肺功能、改善體型、提高肌肉力量等，可增強(qiáng)體質(zhì)，增加體重。3.保持良好的心態(tài)：培養(yǎng)正確的心態(tài)，放松自己的情緒，盡量保持樂觀、愉悅的心態(tài)，輕松到位，以正確的態(tài)度對待自己的身體狀況，保證自己的精神安寧。