癥1. 合理的飲食規(guī)律。要保持良好的飲食習慣，少食多餐、低脂肪、低熱量，均衡攝入營養(yǎng)物質(zhì)，平衡膳食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。2. 適當?shù)淖鲞\動。要根據(jù)自身身體狀況來選擇合適的運動，比如慢跑、快步、游泳、瑜伽、跳舞等。每天保持有規(guī)律的體育鍛煉，持之以恒，可以有效減少體重和脂肪，平衡脂質(zhì)代謝，達到減肥的目的。3. 控制體重和肥胖的心理治療。肥胖的人容易產(chǎn)生抑郁情緒，因為他們覺得自己丑陋或者缺乏自信。需要定期走出現(xiàn)有的環(huán)境去接觸新鮮的環(huán)境，改善心理狀態(tài)，以及調(diào)整和伸展被壓抑情緒。