?1. 增加營養的食物:多食用含蛋白質脂肪和碳水化合物的食物,例如雞蛋,牛肉,蔬菜,水果,全谷物,燕麥,豆制品,豆油,奶制品等,增加營養的攝入量。 2. 盡量少吃海鮮:舌頭太尖的人容易吃到游動的海鮮,但是多吃海鮮容易營養不良。 3. 多運動:多運動,有助于增肥,但是要注意負荷,切記不可過度鍛煉,讓身體受傷。 4. 飲食定時:每天有規律的飲食,定時吃,可以養成良好的習慣,有助于體重的增加和保持。
發布時間:2023-02-25 06:09:58
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