?1. 加強鍛煉，通過鍛煉促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助膳食營養(yǎng)物質(zhì)有效被吸收和利用。2. 加強營養(yǎng)，要選擇富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和富含優(yōu)質(zhì)脂肪的膳食，如豆類制品、蔬菜、水果、淡水魚類等。3. 適當服用營養(yǎng)補充劑，如維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素等。4. 除此之外，正確的休息也是很重要的，要注意每天充足的睡眠、保持良好的心態(tài)和活動量。