1. 合理飲食：多吃蔬菜水果，減少高熱量食物的攝入； 2. 加強鍛煉：選擇你喜歡的有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等，爭取每天保持半小時以上的有氧運動； 3. 少憋氣：壓力太大時可以找朋友聊聊天，也可以大口喘氣，減少壓力的同時也可以鍛煉肺部功能；4. 調節睡眠：每天保證充足的睡眠，這樣可以使身體釋放出抗壓的荷爾蒙； 5. 遠離甜食：雖然甜食會帶來短暫的快樂，但會導致血糖激增稱胖； 6. 健康飲食：適當補充蛋白質，植物性蛋白質比較容易被人體消化吸收，能有效補充身體所需營養，可以適當增加零食的攝入； 7. 堅持鍛煉：堅持適當的運動，定期適當運動可以調節身體的新陳代謝，對減肥至關重要；8. 堅持動作：保持充足的活動量，比如每天多鍛煉，但不要累趴或睡覺，因為這會增加體內脂肪消耗； 9. 堅持控制飲食：在飲食方面可以控制分量，以放緩和減少體重；10. 調節情緒：多陪伴家人親朋好友，少吃憂郁食品，多參加戶外活動，保持開心快樂的情緒，有助于減肥。