如果一定要增肥，應該增加肌肉的量，不是增加脂肪的量。增加肌肉，可以多吃富含蛋白質的食物，適當增加主食碳水化合物的攝入。調理好腸胃，使其能更好的吸收營養。另外：適當運動，也能夠增加肌肉的產生，也是必不可少的調理方式。平常情志要注意疏導，別勞累、多思、動怒等，不利于身體的調理。