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下午喝一些低咖啡因的茶，如花草茶、水果茶、白茶或綠茶。這些茶通常含有較少的咖啡因，可以幫助放松身心，不會導致失眠。晚上可以選擇一些沒有咖啡因的茶，如草本茶、洋甘菊茶、薄荷茶、檸檬片茶等，這些茶都有助于放松身心，有助于入睡。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來動一動，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養腸胃躺床上別急著刷手機！揉完趕緊睡，熬夜會打亂腸胃節奏，反而影響清腸效果。
發布時間：2023-07-31 11:24:43
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