腸胃天生不好的情況可能是由于遺傳因素或者生活習(xí)慣引起的。對(duì)于腸胃不好的人來說，調(diào)理腸胃非常重要，可以參考以下建議：

　　1. 飲食要規(guī)律：保持每日三餐的規(guī)律飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食或過度饑餓。

　　2. 飲食要健康：多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧和富含纖維的食物，避免辛辣、油膩和刺激性食物，少吃糖分和咖啡因。

　　3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

　　4. 飲食要溫和：避免食用過冷或過熱的食物和飲料，以避免對(duì)腸胃的刺激。

　　5. 注意飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入，每天飲水量要足夠，但不要在飯前和飯后過多地飲水，以免稀釋消化液。

　　6. 合理安排飲食時(shí)間：不要在晚上過晚進(jìn)食，盡量避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

　　7. 忌煙酒濃茶：煙酒和濃茶對(duì)腸胃有刺激作用，應(yīng)盡量避免。

　　8. 減輕壓力：精神緊張、壓力大會(huì)影響腸胃功能，可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘苫顒?dòng)來減輕壓力。

　　9. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化和排便。

　　10. 如果需要，可以咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的調(diào)理方法，如中藥調(diào)理等。