胃不好的調理方法有很多，可以從以下幾個方面進行調理：

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、煎炸、刺激性食物，可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、白面包、雞蛋羹、蔬菜等。不要暴飲暴食，適量分餐，多吃少量的餐飲，避免過度饑餓或飽脹。

　　2. 規律飲食：保持飲食規律，每天定時定量地進食，避免長時間空腹或過度飽脹。

　　3. 忌煙酒：煙酒會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，加重胃不適癥狀。應戒煙限酒，少喝碳酸飲料和咖啡。

　　4. 注意休息：保持良好的睡眠質量，避免熬夜和過度疲勞，給胃足夠的休息時間。

　　5. 減壓放松：心理壓力也會導致胃不適，可以通過適當的運動、聽音樂、讀書、冥想等方式減壓放松，保持愉快的心情。

　　6. 適度運動：適量的有氧運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，但運動過量或劇烈運動可能會對胃產生負面影響，需適度控制。

　　7. 就醫咨詢：如果胃不適癥狀持續且嚴重影響生活質量，應及時就醫咨詢，接受專業的檢查和治療。