晚上適合喝一些不含咖啡因的茶，例如：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松神經(jīng)、緩解焦慮的作用，能夠幫助睡眠。

　　2. 胎菊茶：胎菊茶有安神助眠的功效，可以促進(jìn)睡眠。

　　3. 檸檬香草茶：檸檬香草茶有舒緩神經(jīng)、放松身心的作用，有助于入睡。

　　4. 馬櫻茶：馬櫻茶富含多種對神經(jīng)系統(tǒng)有益的成分，具有安神助眠的作用。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒緩、安撫神經(jīng)的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　6. 菊花茶：菊花茶有鎮(zhèn)靜、安神的作用，可以改善睡眠問題。

　　晚上適合飲用一些對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜、安撫作用的茶，有助于放松身心，促進(jìn)入睡。但每個(gè)人對不同的茶葉可能會有不同的反應(yīng)，所以根據(jù)個(gè)人的喜好和適應(yīng)程度來選擇合適的茶飲。