腸胃不好的人可以選擇一些養胃的食物，如下：

　　1. 粥類食物：稀粥、白米飯、糊狀的面食等，易消化，對胃腸有保護作用。

　　2. 溫和的蔬菜：如土豆、紅薯、南瓜等，含有豐富的維生素和纖維，能幫助消化。

　　3. 溫和的水果：如蘋果、香蕉等，含有的果膠有潤滑腸道的作用，有助于改善腸胃問題。

　　4. 溫和的魚類：如鱸魚、鱈魚等，易消化，富含優質蛋白質，對腸胃有益。

　　5. 溫性的中藥食材：如山藥、百合、枸杞等，有滋陰潤燥、養胃健脾的功效。

　　腸胃不好的人也要避免刺激性的食物，如辛辣食品、油膩食物、酒精等，以免加重腸胃負擔。還要注意飲食規律，少食多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。若癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的專業建議。