腸胃不好的人應該遵循以下飲食原則：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易于消化的食物，如米飯、面食、煮熟的蔬菜、煮熟的水果、瘦肉等。避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入量，有助于促進腸蠕動，幫助排便。蔬菜、水果（如蘋果、香蕉）、全谷類（如燕麥、全麥面包）和豆類都是良好的膳食纖維來源。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入量，有助于軟化糞便，并保持腸胃的良好運作。每天飲水量應該在1.5-2升左右。

　　4. 少量多餐：每天吃小而頻繁的餐食，避免大量進食和過度饑餓。這有助于減輕腸胃負擔，減少胃腸道不適。

　　5. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食、食用過冷或過熱的食物和飲料，咀嚼食物充分，避免匆忙進食。

　　如果腸胃問題持續存在或癥狀加重，建議就醫尋求專業的醫生建議和治療方案。