如果你吃東西后感到不適并想吐，可能是由于胃酸過多、消化不良、胃潰瘍等胃部問題引起的。在這種情況下，你可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 溫熱的薄粥：例如稀飯或面粥，可以幫助緩解胃部不適和惡心感。

　　2. 溫熱的姜水或薄荷茶：姜具有舒緩胃部不適的作用，薄荷茶則可以緩解惡心感。

　　3. 面包或餅干：選擇無油、低脂的面包或餅干可以幫助吸收多余的胃酸。

　　4. 軟水果：如香蕉、蘋果等，這些水果含有豐富的纖維和水分，有助于舒緩胃部不適。

　　5. 溫熱的蔬菜湯：例如胡蘿卜湯或南瓜湯，可以提供營養并緩解胃部不適。

　　為了避免胃部不適的發生，你還應注意以下事項：

　　1. 飲食規律：盡量保持每天定時進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 小口小量：減少進食的分量，并慢慢咀嚼食物。

　　3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精等，這些食物可能刺激胃部引發不適。

　　4. 飲食均衡：合理攝入蔬菜、水果、全谷類、蛋白質等營養物質。

　　5. 避免躺下：進食后避免立即躺下或馬上進行體力活動，可以稍作休息再進行其他活動。

　　如果你的癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。