腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 合理飲食：避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、刺激性的飲料等，盡量選擇清淡、易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜等。要保持有規律的飲食，避免過度飲食或暴飲暴食。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于幫助消化，防止便秘等問題的發生。

　　3. 注意飲食衛生：避免食用不潔食物，注意食物的新鮮度和衛生情況，避免引起食物中毒或細菌感染。

　　4. 合理安排作息時間：保持充足的睡眠時間和良好的休息狀態，避免過度疲勞和精神緊張，有助于腸胃的正常運作。

　　5. 慢慢進食：盡量減慢進食的速度，細嚼慢咽，避免吃得過快，使腸胃更好地消化食物。

　　6. 適度運動：適度的體育鍛煉有益于促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，但要注意運動強度和方式的選擇，避免過度運動。

　　7. 避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會對腸胃造成傷害，所以要盡量避免這些不良習慣。

　　8. 調理情緒：情緒的起伏和壓力也會對腸胃產生一定的影響，要學會調節情緒，保持心情愉快。

　　如果腸胃問題持續存在或癥狀嚴重，建議及時就醫尋求專業的醫生建議和治療。