腸胃不好經(jīng)常肚子疼可能是由多種原因引起的，如消化不良、胃炎、腸炎、胃潰瘍等。以下是一些建議幫助緩解肚子疼的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等刺激性食物，增加蔬菜、水果、高纖維食物和水的攝入。

　　2. 小而頻繁的飲食：分次進(jìn)食，避免大量進(jìn)食或饑餓過久。

　　3. 避免久坐不動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于消化和改善腸胃功能。

　　4. 管理壓力：減少壓力可以減輕胃腸問題，在日常生活中尋找放松和舒緩的方式。

　　5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于維持良好的腸胃功能。

　　6. 調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙和限制飲酒，減少咖啡因和碳酸飲料攝取。

　　7. 保持水分?jǐn)z取：保持身體充足的水分?jǐn)z取，有助于軟化糞便和消化。

　　如果以上方法不能緩解癥狀，建議咨詢醫(yī)生，以便確定病因并獲得適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>