長期拉稀便是指持續時間較長的腹瀉癥狀。如果長期拉稀便，需要及時求醫，找專業醫生進行診斷和治療。以下是一些建議供參考：

　　1. 飲食調整：避免攝入刺激性食物，如辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等。增加攝入高纖維食物，如粗糧、水果、蔬菜等，有助于增加大腸蠕動，改善便秘情況。

　　2. 補充電解質和水分：拉稀便會導致體內水分和電解質丟失，應補充足夠的水分和鹽分，避免脫水。

　　3. 注意衛生：保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免感染引起的腹瀉。

　　4. 注意休息：適當休息，減輕身體疲勞，有助于恢復消化系統功能。

　　5. 避免自行服用止瀉藥物：使用止瀉藥物可能掩蓋病情，延誤正常治療。

　　6. 注意觀察：記錄拉稀便的次數、顏色、質地，是否有血便、黏液等情況，以便醫生判斷病情。

　　以上建議僅供參考。如果長期拉稀便，建議及時咨詢專業醫生進行診斷和治療，以確定病因并給出針對性的治療方案。