久坐容易腹脹的原因有多個方面：

　　1. 缺乏運動：長時間坐著不動會導致腸胃蠕動減少，消化功能降低，食物在腸道停留時間變長，容易引發腹脹。

　　2. 壓力：長時間坐著工作或學習會導致身體的緊張和壓力增加，這種情況下，身體會釋放出一些壓力激素，這些激素可能會影響腸胃的正常功能，導致腹脹。

　　3. 飲食習慣：久坐的人可能會傾向于選擇高脂高糖的零食，這些食物會增加胃腸道的負擔，導致腹脹。

　　4. 不良姿勢：長時間坐姿不正確，例如垂頭看手機、駝背等，會使腹壓增加，影響腸胃蠕動和氣體排泄，導致腹脹。

　　為了避免久坐引起腹脹，可以采取以下措施：

　　1. 均衡飲食：遠離高脂高糖的食物，多攝入富含膳食纖維的水果、蔬菜、全谷物等食物，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 適當運動：每隔一段時間進行適當的運動，可以是站立、走動、拉伸等，有助于緩解腸胃壓力和促進血液循環。

　　3. 良好的坐姿：保持正確的坐姿，挺直腰背，放松肩頸，不要久坐不動，可避免腹部過度壓力和蠕動不暢。

　　4. 減輕壓力：通過適當的休息和放松方式來減輕工作或學習的壓力，例如深呼吸、冥想、運動等，有助于舒緩身體緊張狀態。

　　如果腹脹問題經常發生或伴隨其他癥狀如腹痛、消化不良等，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷。