您好，如果您正在經歷拉稀肚子、肚子疼等癥狀，可能是由于食物中毒、感染、消化不良、腸炎等引起的。

　　1. 補充水分：拉稀會導致身體失水，多喝水或者補充含電解質的飲料，如果汁、椰子水或含電解質的口服溶液。

　　2. 避免食物：暫時避免食用油膩、辛辣、生冷、油炸食物等，以免加重癥狀。

　　3. 注意飲食：選擇清淡、易于消化的食物，如米粥、面食、蒸煮的蔬菜和水果。

　　4. 避免刺激：避免飲酒、吸煙或者飲用咖啡因含量較高的飲料，這些都可能刺激胃腸道。

　　5. 休息：適當休息，給予身體充分的時間來康復。

　　6. 如果癥狀持續或加重，建議盡快就醫，咨詢醫生的意見和診斷，并按照醫生的指示進行治療。

　　以上建議僅供參考，具體情況還是需要咨詢醫生以獲得專業的建議和治療。