當腸胃不好時，吃一些易于消化、溫和的食物可以幫助緩解不適。以下是一些腸胃不好時適合食用的食物：

　　1. 白米飯：易于消化，可以減輕腸胃負擔。

　　2. 面條：比較容易消化，可以選擇細面條或米粉。

　　3. 清粥：可以用米或者小米煮成的稀飯，有助于緩解胃部不適。

　　4. 香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于緩解胃部不適。

　　5. 蘋果：富含膳食纖維和維生素C，有助于改善胃腸道功能。

　　6. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道健康。

　　7. 蒸蛋：易于消化，富含蛋白質。

　　8. 清淡的蔬菜：如黃瓜、南瓜等，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　9. 煮熟的白肉：如雞胸肉或魚肉，低脂肪且易于消化。

　　10. 枸杞湯：具有滋補肝腎、調和脾胃的作用。

　　每個人的腸胃情況不同，對食物的耐受能力也有所不同，因此應根據自己的實際情況選擇適合自己的食物。在癥狀嚴重或持續的情況下，建議咨詢醫生或營養師的意見。