如果你感到腸胃道里有氣體，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 做一些輕度的運動，如散步或做些簡單的伸展動作，可以幫助促進腸胃蠕動，有助于氣體排出。

　　2. 改變飲食習慣，避免攝入易產生氣體的食物，如豆類、咖啡、碳酸飲料等。增加攝入高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥食物等，有助于促進腸道蠕動和氣體排出。

　　3. 忌煙酒和咀嚼口香糖等咀嚼行為，這些都會導致空氣進入胃腸道，增加氣體產生。

　　4. 調整進食方式，避免快速進食、多食高脂肪食物等，這些都會導致消化不良和氣體產生。

　　5. 嘗試服用消化系統相關的藥物，如消食片、酶類藥物等，可以幫助消化食物和減少氣體產生。

　　如果上述方法未能緩解癥狀或癥狀嚴重影響日常生活，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。