胃腸不好總拉肚子的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調理：避免辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面條、面包等。增加膳食纖維的攝入，可以選擇新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。注意飲食規律，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　2. 注意飲水：保持充足的水分攝入，可以緩解便秘和腹瀉等腸胃問題。建議每天多喝水，尤其是溫水。

　　3. 減少壓力：胃腸不好和壓力有很大關系，因此要盡量減少或避免壓力。可以通過運動、聽音樂、讀書等方式來放松身心。

　　4. 規律生活：保持規律的生活作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和不規律的飲食。

　　5. 適度運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有益于消化和排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的有氧運動。

　　6. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對胃腸道產生刺激，容易導致腸胃問題加重，因此要盡量避免或減少吸煙和飲酒。

　　7. 如果癥狀持續嚴重或加重，建議及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。