腸胃不好常見的癥狀之一就是進食后出現腹瀉。以下是一些建議來改善腸胃不適和減輕腹瀉的癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、碳酸飲料等。增加膳食纖維的攝入，如新鮮水果、蔬菜和全谷類食物，有助于促進腸道蠕動和穩定腸胃。

　　2. 小而頻繁的飲食：分食多餐，每次吃少量的食物可以減輕腸胃的負擔，避免刺激腸道。

　　3. 飲食與水分補充：確保充足的水分攝入，保持水分平衡。避免大量飲水或飲用冷飲，盡量選擇溫熱的飲料。

　　4. 忌煙酒和不良生活習慣：吸煙和飲酒會刺激腸道，加重腸胃不適和腹瀉。盡量戒煙戒酒，調整生活方式，如規律作息、避免過度勞累等。

　　5. 避免使用藥物：如果你正在服用某些藥物，可能會導致腸胃不適和腹瀉。如果這是出現腹瀉的原因之一，建議咨詢醫生是否需要更換或停用這些藥物。

　　6. 適當休息：腸胃不適時，適當休息有助于緩解癥狀。避免過度勞累和緊張，保持良好的心理狀態有助于腸胃的康復。

　　如果腸胃不適和腹瀉癥狀持續存在，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷，以確定原因并獲得正確的治療。