如果吃了東西后出現嘔吐和胃不舒服的情況，可以考慮以下幾種方法緩解癥狀：

　　1. 保持休息：找一個安靜舒適的地方休息，避免劇烈運動或活動，給胃部一些時間來休息和恢復。

　　2. 喝水：小口小口地喝水，可以幫助稀釋胃內的消化液，緩解胃部的不適感。但是避免一次喝太多水，以免進一步刺激胃部。

　　3. 避免進食：暫時停止進食，至少兩小時不要吃任何東西，以免進食刺激已經受損的胃部。

　　4. 嘗試一些溫和的食物：癥狀緩解后，可以逐漸嘗試一些容易消化的食物，如面條、餅干或者米飯等，避免辛辣、油膩或油炸食物。

　　5. 使用藥物：如果癥狀較為嚴重，可以咨詢醫生或藥師建議，使用一些非處方的抗酸藥或止吐藥，但需謹慎使用，遵循藥品說明，并咨詢醫生建議。

　　如果癥狀持續較長時間或者非常嚴重，建議及時就醫給與專業的診斷和治療。